5 эффективных упражнений для красивых ягодиц
За это звание боролись 45 участников из 26 стран, причем победителя выбирали в женской и мужской категориях. Благодаря конкурсу они обладают теперь не только самыми красивыми в мире ягодицами, но и призовыми деньгами — 15 тысяч евро. Кроме того, им гарантированы контракты с модельными агентствами. Кроме того, множество людей любит демонстрировать свои ягодицы вне каких-либо конкурсов. Так, в США существует сообщество любителей показывать ягодицы проходящим поездам. На ежегодной акции этим летом 8 тысяч членов сообщества впервые за всю историю их существования разогнала полиция.
.jpg "1. Приседания")
В упражнении участвуют мышцы задней поверхности бедра. Вы можете смещать нагрузку на них, регулируя положение стоп на полу. Это мышца, расположенная на боковой поверхности бедра. Если ягодицы слабые, она берёт на себя много нагрузки, забивается и укорачивается, что может вызвать боль в коленях , бёдрах и пояснице. Ягодичный мостик на одной ноге помогает укрепить слабые ягодицы и почти не задействует напрягатель широкой фасции бедра. Максимум, что вам грозит при неправильной технике — недостаточная проработка мышц.
Нам очень жаль, но Freepik не работает должным образом, без включенного JavaScript. FAQ Контактные данные. Узнайте о новинках Freepik и получайте уведомления о последних обновлениях контента и новых функциях.
